Ascent Core v0.1

Dashboard

Les signaux importants remontés depuis le profil, les activités, l’évolution et l’objectif.

Brief du matin

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Jumeau numérique

Ton état du jour, en 4 chiffres

Calculés à partir de tes vraies activités et mesures de récupération — jamais une estimation générique tant qu'aucune donnée réelle n'existe (tu verras "--" dans ce cas plutôt qu'un chiffre inventé). Survole un titre pour son explication.

Readiness

Fatigue

TSB

Objectif

Charge d'entraînement

CTL / ATL / TSB

CTL (Chronic Training Load) : ta charge de fond, moyenne glissante sur environ 42 jours — ta "forme" construite dans la durée. ATL (Acute Training Load) : ta charge récente, moyenne glissante sur environ 7 jours — ta fatigue du moment. TSB = CTL − ATL : l'écart entre les deux, ta marge de fraîcheur.

Volume

TSS hebdomadaire

Le TSS (Training Stress Score) combine intensité et durée en un seul chiffre par séance : 100 TSS équivaut environ à une heure pédalée à ton allure seuil (FTP).

Physiologie

Courbe de puissance

La meilleure puissance que tu as tenue sur chaque durée d'effort (quelques secondes à plusieurs heures) — elle révèle tes points forts réels (sprint, effort seuil, endurance) plutôt qu'une seule valeur de FTP.

Profil

Athlète

Activité

Dernière sortie

Programme